導讀：我們即將迎來數九，三九天是數九的第三個，也是一年中最冷的時候，所以大家對三九天的時間尤為關注。那麽，你知道2021-2022三九天從什麽時候開始嗎？2021-2022三九天有多少天呢？若是在三九天裏養生，那麽三九天怎麽養生進補呢？和趣訊吧小編一起去查詢了解下吧。

三九天

　　2021-2022三九天從什麽時候開始

　　其實每年三九天的時間差不多都是固定的，都是從冬至逢壬日算起的第3個寒天，而2021年冬至日是12月21日（星期二），農曆為辛醜年十一月十八。從21日之後開始的第一個壬日是12月30日（星期日），農曆辛醜年十一月廿七，屬於庚子月壬子日。按照古代的計算來看，一般12月30日這一天開始數九。但按照現在的計算方法，從12月21日冬至日這天開始就要數九了，數一個九天之後，正好到12月30日這一天開始是二九。所以，2021-2022三九天從2022年1月8日開始，至2022年1月16日結束。

　　2021年三九天時間表

　　1.2021第一九時間

　　第一天：12月21日（星期二）；第二天：12月22日（星期三）；第三天：12月23日（星期四）；第四天：12月24日（星期五）；第五天：12月25日（星期六）；第六天：12月26日（星期日）；以此輪推，第七天是12月27日，第八天是12月28日，第九天是12月29日。

　　2.2021二九時間

　　從12月30日（星期日），農曆辛醜年十一月廿七開始到2022年1月7日（星期五）這段時間屬於二九天，也就是數九天中的第二個九天。

三九天

　　3.2021三九時間

　　從2022年1月8日到1月16日為三九。三九是二九結束後的一個9天，從冬至開始用2x9=18天，那麽三九就是從冬至後的第19天開始的。

　　按照以上方法來推算的話，2021四九時間為2022年1月17日-1月25日，五九為2022年1月26日-2月3日，六九為2022年2月4日-2月12日，七九為2022年2月13日-2月21日，八九為2022年2月22日-3月2日，九九為2022年3月3日-3月11日。

　　2021-2022三九天有多少天

　　2021-2022三九天有9天，數九天裏每一個九都是九天。

　　三九天怎麽養生進補

　　吃生薑

　　生薑具有驅寒保暖的效果，非常適合冬天食用，另外生薑還可以促進新陳代謝，是三九天進補的必備食材。　俗話說：“冬有生薑，不怕風霜。”冬天吃薑，正合適。因為薑味辛辣，可以在體內產生熱氣，祛除冬季的寒氣，所以受凍的病人，就可以常喝薑湯來驅寒，預防感冒等常見疾病。吃薑要注意，一是冬季吃薑要去皮，二是不要在晚上吃薑。生薑“要熱則去皮”，冬季吃薑為了驅寒，所以要把皮去掉。

生薑

　　勤泡腳多搓手

　　泡腳是公認的養生保健方式，並且在冬天尤為適用，三九寒天，養成搓手的習慣對身體 健康 大有好處。一是能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的 保健 作用；二是可以促進手部血液循環，防止凍瘡發生；三是工作在室內的人經常搓手，可以促進血液循環和 新陳代謝 ，預防 感冒 。上班族們，看見了麽，快快活動活動你們的手指吧！

　　補腎

　　冬天進補最關鍵的就是腎髒，因為中醫因為“冬補腎”所以在三九天氣進補最關鍵的部位就是腎髒，可以多食用一些利於補腎的食物。腎為先天之本，中醫認為冬主腎，腎精又是五髒之精的根本，有“冬不藏精，春必病溫”的說法，因此冬季是固腎的好時機。在避免過分疲勞的同時，更要注意節欲、少酒，避免酒色過度造成的腎精虧損。特別是在比較寒冷的三九天氣更需要注意護好腎。這時可適當進行食補，多吃一些高熱量和含有豐富蛋白質的食物，如羊肉、狗肉等。

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